減肥塑形三大謬誤

都市人生活節奏快，工作壓力大，平日缺少運動，且習慣經常在外用餐，容易攝取高熱量、高脂、高糖及高鹽的食物，增加肥胖機率。近年，許多都市人，尤其是女性，不論體重是否超標，都會尋求各種減肥方法塑造完美身段，以達致東方人眼中「瘦便是美」的標準。然而，當中不少人對減肥塑形存在着不同程度的誤解

減肥塑形三大謬誤

人體的皮膚由表皮、真皮及皮下組織三部分構成。表皮是皮膚的最外層，發揮保護皮膚免受有害物質及細菌入侵，以及阻擋身體水分被蒸發的功能；真皮主要負責支撐表皮，內含血管、淋巴管、神經等組織；而皮下組織則負責吸收震動、阻隔熱力、儲存能量及維持體內溫度。

與此同時，皮下組織貯存人體三分之二的脂肪細胞，能直接影響身形輪廓。若皮下脂肪層過厚，身形線條便會越難顯現， 除了影響外觀，亦會增加心臟病和糖尿病等健康問題。

「隨著『瘦身』、『纖體』文化成為大眾近年關注的焦點，坊間流傳的減肥方法更是層出不窮，而市面上的減肥產品亦推陳出新，越來越多市民加入減肥行列，可是，不少人在減肥過程中也存在一定程度的謬誤。」

 謬誤一：多進行劇烈運動及節食減肥，可有效塑造完美身形

人體的脂肪在攝入與消耗之間保持平衡，通過均衡營養及飲食控制，可減少總熱量的攝入；而進行適量運動則有效提高新陳代謝率，增加脂肪的消耗。兩者配合可達致減肥的效果。然而，身形的變化通常不是局部性而是遍布全身。

「大部份東方人屬於洋梨身形，傾向下半身臃腫，脂肪主要囤積於下腹部及臀部，既厚亦不容易減掉。有些人士為了令個別部位變瘦，會採用較極端的減肥方法，如過度節食或進行過量的劇烈運動。錯誤的飲食方式不但為雕塑體型的效果打折，更有機會造成暈眩、疲倦、免疫力下降等問題；而進行過量劇烈的運動可能會加重心臟負荷，誘發心血管疾病問題，又或者傷及關節，最終『瘦身』不能，反『傷身』。」對於肥胖情況不算嚴重，但脂肪明顯囤積於腰、臀等部位的人士，或可選擇傳統抽脂技術或非侵入性消脂技術達致局部塑形。

謬誤二：只需消除脂肪便能修正體型

許多人認為肥胖的主因是脂肪堆積所引起的，人體的比例和線條都會直接影響外觀。「皮膚中儲藏大量的彈性纖維和膠原纖維，用於維持皮膚內部的肌肉緊緻，使皮膚保持彈性和支撐力。若因皮膚老化而導致彈性纖維和膠原纖維流失，或由於短時間內脂肪流失過多，或因妊娠使腹部皮膚短時間內被撐開等原因，均能夠導致皮膚的彈力與支撐力下降，造成皮下組織鬆弛，容易影響外觀，予人肥胖的印象。」市民在減肥前，應增加對身體脂肪構造的認知，並在減肥過程中留意身體所調整的曲線及皮膚的緊緻度，方可發揮最大的減肥效用，改善身形。

謬誤三：透過不同減肥方法均可立杆見影

減肥是一個正常代謝的過程，並不可以操之過急。使用運動或節食減肥時，應當遵從適度、規律的準則，才可健康地瘦身，同時降低減肥後反彈的機會。「即使透過一些輔助性的方式減肥，也非一朝一夕就可以擁有完美的身材。目前來說，抽脂手術是唯一一種可以快速塑形的方法，但術後抽脂部位會出現一定程度的瘀腫，一般需要數週到數個月的時間才可完全恢復。如果採用一些非侵入式的塑形技術，其原理是破壞脂肪細胞後，待身體慢慢代謝排走脂肪，過程一般需時二至三個月，才能看到完整效果。」